الدوخة والغثيان هما عرضان شائعان قد يواجههما العديد من الأشخاص في حياتهم اليومية. يمكن أن يكون لهما أسباب متعددة ومختلفة تتراوح بين الحالات البسيطة والمعقدة. في هذه المقالة، سنستعرض أهم أسباب الدوخة والغثيان، مع التركيز على الأسباب الشائعة وكيفية التعامل معها.
انخفاض ضغط الدَّم
يعد انخفاض ضغط الدَّم إحدى الأسباب الشائعة للدوخة. يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدَّم إلى تقليل تدفق الدَّم إلى الدماغ، مما يسبب الشعور بالدوار. من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدَّم:
- الجفاف.
- فقدان الدَّم.
- بعض الأدوية.
كيفية التعامل:
- شرب كميات كافية من السوائل.
- تجنب الوقوف بسرعة كبيرة.
- مراجعة الطبيب لضبط الأدوية.
نقص السكر في الدَّم
نقص السكر في الدَّم يمكن أن يسبب الدوخة والشعور بالغثيان. يحدث ذلك غالبًا عند الأشخاص المصابين بالسكري أو عند الصيام لفترات طويلة.
كيفية التعامل:
- تناول وجبة خفيفة تحتوي على السكر.
- مراقبة مستوى السكر بانتظام.
اضطرابات الأذن الداخلية
تلعب الأذن الداخلية دورًا كبيرًا في التوازن. يمكن لأي اضطراب فيها، مثل التهاب الأذن الداخلية أو مرض منير، أن يسبب الدوخة والغثيان.
كيفية التعامل:
- مراجعة الطبيب المختص.
- العلاج الدوائي أو الجراحي حسب الحالة.
الإجهاد والقلق
الإجهاد والقلق النفسي يمكن أن يسببان الشعور بالدوخة والغثيان نتيجة لزيادة مستوى الأدرينالين وتأثيره على الجسم.
كيفية التعامل:
- تقنيات الاسترخاء مثل التأمل يوالي.
- الاستشارة النفسية.
الحمل
النساء الحوامل قد يعانين من الدوخة والغثيان، خاصة في الشهور الأولى من الحمل. يرجع ذلك للتغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة الحامل.
كيفية التعامل:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الغثيان.
- استشارة الطبيب لمزيد من النصائح.
الأدوية
بعض الأدوية يمكن أن تسبب الدوخة والغثيان آثار جانبية. من المهم مراجعة الآثار الجانبية للأدوية التي يتناولها المريض والتحدث مع الطبيب حولها.
كيفية التعامل:
- التحدث مع الطبيب حول تعديل الجرعة أو تغيير الدواء.
- تناول الأدوية مع الطعام لتقليل الغثيان.
اضطرابات الجهاز الهضمي
يمكن أن تكون بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل التهاب المعدة أو القرحة، سببًا للشعور بالغثيان والدوخة.
كيفية التعامل:
- تناول الأدوية المضادة للحموضة.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
فقر الدَّم
فقر الدَّم يحدث عندما يكون هناك نقص في عدد خلايا الدَّم الحمراء أو كَمّيَّة هيمجلوبين في الدَّم، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على نقل الأكسجين بشكل كافٍ إلى الأنسجة. هذا يمكن أن يسبب الدوخة والغثيان.
كيفية التعامل:
- تناول مكملات الحديد بعد استشارة الطبيب.
- تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي مثل اللحوم الحمراء، الخضروات الورقية الداكنة، والبقوليات.
- علاج الأسباب الكامنة لفقر الدَّم مثل النزيف المزمن.
اضطرابات الجهاز العصبي المركزي
بعض اضطرابات الجهاز العصبي المركزي، مثل الصداع النصفي (الشقيقة) والتصلب المتعدد، يمكن أن تسبب الدوخة والغثيان.
كيفية التعامل:
- اتباع خُطَّة علاجية يحددها الطبيب المختص.
- تناول الأدوية الموصوفة لعلاج الأعراض.
دوار الحركة
دوار الحركة يحدث بسبب حركة غير متوقعة أو غير منتظمة، مثل في أثناء السفر بالسيارة أو القارب. هذا يمكن أن يسبب الدوخة والغثيان.
كيفية التعامل:
- تناول الأدوية المضادة لدوار الحركة قبل السفر.
- الجلوس في المقاعد الأمامية في السيارة أو البقاء في مركز السفينة.
- التركيز على نقطة ثابتة في الأفق.
التسمم الكيميائي
استنشاق أو تناول مواد كيميائية سامة يمكن أن يسبب الدوخة والغثيان. التعرض للمواد الكيميائية في بيئة العمل أو المنزل قد يكون السبب.
كيفية التعامل:
- الابتعاد عن المصدر الكيميائي فورًا.
- تهوية المكان جيدًا.
- الحصول على المساعدة الطبية العاجلة.
الدوخة والغثيان يمكن أن يكونا نتيجة لعدة أسباب مختلفة، تتراوح بين الحالات البسيطة التي يمكن التعامل معها في المنزل إلى أكثر الحالات تعقيدًا الذي تتطلب تدخلًا طبيًا. من المهم دائمًا الانتباه إلى الأعراض المصاحبة ومدة استمرارها، واستشارة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب. الحفاظ على صحة جيدة ونمط حياة متوازن يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بهذه الأعراض ويعزز من جودة الحياة عمومًا.